Гимнастический ролик

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для

пресса

, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя рукоятками по бокам.

Описание

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых

колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение нагрузки достигается путём увеличения амплитуды

движения и числа повторов упражнений.

Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр

ног, которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения^[1]

.

Модификации

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, что делает занятия доступными для начинающих.

В массовой культуре

В фильме «

физкультурой

дома именно гимнастический ролик.

Примечания

↑ Гимнастический ролик на сайте Тимура Гусейнова (неопр.). Дата обращения: 7 октября 2010. Архивировано 22 ноября 2010 года.

Ссылки

[1] Гимнастический ролик на сайте Тимура Гусейнова (неопр.). Дата обращения: 7 октября 2010. Архивировано 22 ноября 2010 года.

[1]