Подъём силой
Подъём си́лой. также вы́ход си́лой — сложное базовое
физическое упражнение с собственным весом для укрепления большинства мышц верхней части тела (рук, спины, груди, живота). Является одним из основных упражнений воркаута, кроссфита, спортивной гимнастики
.
Описание
Подъём силой можно разделить на 3 этапа:
- Подтягивание.
- Поворачивание кистей рук вверх.
- Отжимание вверх.
Упражнение может быть выполнено на гимнастических кольцах (наиболее сложный вариант, так как помимо физической подготовки требует баланса при выполнении), параллельных брусьях и на перекладине (наиболее простой вариант).
Задействованные мышцы
В этом упражнении задействованы различные мышцы, в основном, мышцы рук, груди и спины. В подтягивании используется
трицепсы
и мышцы груди.
Мировые рекорды
- Наибольшее количество последовательных подъёмов силой на перекладине — 45 раз (2023) выполнено Сяо Линем. (Китай)[1].
- Наибольшее количество последовательных подъёмов силой на гимнастических кольцах — 18 раз (2020) выполнено Максимом Трухоновцом (Белоруссия)[2].
Примечания
- ↑ Most consecutive muscle ups (male) | Guinness World Records
- ↑ "The most consecutive ring muscles ups is 18 and was achieved by Maksim Trukhonovets (Belarus) in Minsk, Belarus on 31 May 2020". Архивировано 15 февраля 2022. Дата обращения: 2 октября 2020.
 | Для улучшения этой статьи желательно: |
| Динамические |
| ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Статические | |||||
